Promoções Saudáveis da Semana (26 de Dezembro a 2 de Janeiro)

26 a 31 de Dezembro

- Batata doce (embalagem 1kg): 1,69€ 1,26€
- Batata doce polpa laranja (embalagem 1kg): 2,49€ 1,86€
- Batata doce polpa roxa (embalagem 1kg): 3,19€ 2,39€
- Miolo de amêndoa laminado Ferbar (100g): 2,19€ 1,64€
- Miolo de amêndoa com pele (100g): 2,19€ 1,64€
- Miolo de amêndoa com pele (180g): 3,49€ 2,61€
- Cocktail de frutos secos Ferbar (180g): 2,69€ 2,01€
- Todo o mini tomate na secção de frutas e legumes: 25% de desconto
- Todos os citrinos: até 40% de desconto
- Maçã golden da Beira Alta: 2,29€/kg 1,48€/kg
- Queijo fundido Vaca Que Ri light (8 triângulos): 1,69€ 1,26€
- Café solúvel Continente (200g): 3,29€ 2,80€
- Café solúvel Nescafé (200g): 6,29€ 3,14€
- Esparguete integral Milaneza (500g): 1,55€ 0,75€
- Bagas de goji Cem por Cento (125g): 3,89€ 3,09€
- Bebidas de soja Vive Soy: 35% de desconto
- Ovos classe M e L Continente (Leve 3 Pague 2): 18 ovos classe M = 1,68€ / 18 ovos classe L = 1,88€
- Água da marca Luso: 25% de desconto

- Toda a marca Gold Nutrition (excepto barras low carb): 25% de desconto

Peixaria:

- Camarão cozido fresco: 10,99€/kg 8,24€/kg

Congelados:

- Lombos de salmão Continente (5x100g): 10,49€ 8,39€
- Lombos de salmão do Atlântico Iglo (250g): 5,99€ 4,49€
- Lombos de pescada Iglo (400g): 6,99€ 3,49€

 

27 e 28 de Dezembro

- Banana importada: 1,09€/kg 0,79€/kg

- Maçã royal gala / granny smith / fuji: 1,89€/kg 1,19€/kg

- Cenoura: 0,59€/kg 0,38€/kg

- Tomate redondo: 1,69€/kg 1,15€/kg

- Feijão verde: 2,99€/kg 1,49€/kg

- Salada ibérica Vitacress (50g): 0,99€/kg 0,69€/kg

- Salada mesclum Vitacress (100g): 1,99€/kg 1,35€/kg

- Salada riva Vitacress (100g): 1,79€/kg 1,25€/kg

- Tomate cherry biológico Vitacress (200g): 2,49€/kg 1,74€/kg

Talho:

- Peito de frango: 5,99€/kg 3,79€/kg

Peixaria:

- Salmão inteiro pequeno fresco: 8,99€/kg 5,99€/kg

- Lombo de atum descongelado: 12,99€/kg 7,99€/kg

- Filetes de pescada congelados (1 kg): 7,99€ 5,59€

- Rodelas de pescada congeladas (1kg): 7,99€ 5,49€

- Medalhões de pescada congelados (500g): 4,99€ 2,99€

- Pescada média da América do Sul congelada: 6,49€/kg 3,24€/kg

- Camarão cozido 10/20 selvagem (500g): 24,99€ 14,99€

- Camarão cozido 30/50: 14,99€/kg 9,99€/kg

- Camarão cozido 50/70: 10,99€/kg 9,99€/kg

27 de Dezembro a 2 de Janeiro

- Atum em lata ao natural Pingo Doce: 0,85€ 0,68€
- Arroz basmati Pingo Doce (1kg): 1,69€ 1,19€
- Água Fastio (4x1,5L): 2,28€ 1,14€
- Água Vitalis: 30% de desconto ou mais
- Bebida de soja Pura Vida (1L): 0,79€ 0,69€
- Café solúvel intenso Nescafé (100g): 3,29€ 1,64€
- Café solúvel Delta (200g): 5,39€ 2,69€
- Miolo de noz Pingo Doce (200g): 7,99€ 5,99€
- Miolo de pinhão Pingo Doce (100g): 3,99€ 2,99€

Congelados:

- Mimos de pescada do cabo Pescanova (360g=6 unidades): 4,29€ 2,99€

- Medalhões de salmão Pescanova (400g): 10,99€ 8,24€

- Lombos de pescada Iglo (400g=4 unidades): 6,99€ 3,49€
- Miolo de camarão 80/100 Pescanova (350g): 7,29€ 5,79€
- Miolo de camarão 40/60 Brasmar (200g): 5,49€ 3,84€
- Camarão de Moçambique médio 48/64 (800g): 17,49€ 12,24€
- Camarão vannamei 24/32 Pescanova (400g): 9,29€ 6,49€

26 a 31 de Dezembro

- Camarão 20/30: 1,99€/kg 8,98€/kg

27 a 31 de Dezembro

- Batata doce: 1,29€/kg 0,89€/kg

- Cogumelos frescos (300g+100g extra): 1,49€

29 a 31 de Dezembro

- Camarão cozido 60/80 (1kg): 8,99€

- Manga: 2,89€/kg 1,89€/kg

- Laranja: 1,09€/kg 0,69€/kg

- Mistura de frutos secos Alesto (200g): 1,99€

Boas compras! 😘

Roupa Fitness: onde comprar?

Quero começar por pedir desculpa aos meninos, pois este post é mais direccionado para as mulheres. No entanto, muitas destas lojas também vendem roupa para homem, por isso podem continuar a ler! 

👇

Por vezes perguntam-me de onde são as minhas leggings ou em que lojas prefiro comprar a roupa para treinar. Sei que muitas pessoas não gostam de investir muito dinheiro em roupa que só utilizam no ginásio, e sim, este tipo de roupa geralmente é sempre (muito) cara. Organizei esta lista de lojas desde as mais caras até às mais acessíveis, para ser mais fácil para se orientarem caso queiram consultar alguma.

Como a Nike e a Adidas são marcas que encontramos facilmente nos centros comerciais, não vou dar-lhes grande destaque, quero apenas dizer que em termos de qualidade e durabilidade são do melhor que existe. Mesmo lavando as peças muitas vezes, elas não perdem a cor e o material mantém as suas características. Acho que também vale a pena fazer referência aos tops da marca Domyos que se vendem na Decathlon, pois existem numa variedade de cores imensa e a relação qualidade/preço é a melhor (não chegam a custar 5€)!

Dica: Uma coisa que faço há imenso tempo e que resulta para mim, é lavar as leggings na máquina sem amaciador, apenas detergente, principalmente as pretas. Este pequeno truque vai fazer com que os pêlos não se agarrem às leggings, ficando assim com muito melhor aspecto!

Nota: Este post não tem como objectivo fazer publicidade, é simplesmente uma ajuda para quem procura opções diferentes.

💰💰💰💰💰

Esta é uma das lojas mais conhecidas quando o assunto são macacões para treinar. Lançaram a nova colecção há pouco tempo e irão lançar uma colecção de leggings brevemente. Não sei qual será o preço das leggings, mas o preço dos macacões combina com a qualidade: elevado.

https://www.topissima.com

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💰💰💰💰💰

Os estampados são muito bonitos, a qualidade é indiscutível, mas umas leggings podem chegar a custar quase 50€. Apesar de ter outras opções mais acessíveis, continua a ser uma loja consideravelmente cara.

https://www.lilafromrio.com

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💰💰💰💰

Duas palavras para descrever esta marca: cara e ma-ra-vi-lho-sa! A nova colecção foi lançada há bem pouco tempo e todas as peças são lindas. É difícil não morrer de amores pelos estampados das leggings, que rondam os 40€ sem portes incluídos.

http://lovebrazilbeachfitness.com

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💰💰💰💰

Esta é aquela marca que, apesar de ser relativamente cara, utiliza materiais que se adaptam perfeitamente ao corpo e valorizam as curvas. As leggings são muito confortáveis e o tecido incrivelmente macio. Para mim é tudo de bom treinar com peças desta loja!

http://oitoum.pt

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💰💰💰💰

Como não tenho nada desta marca também não conheço a qualidade, mas tem estampados super lindos por isso quero experimentar brevemente! Apesar de ser algo cara, neste momento é possível comprar grande parte das peças com desconto, pelo que acaba por valer a pena.

http://fabrazil.pt

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💰💰💰

Relativamente ao material é espectacular, relativamente ao preço é possível encontrar peças para quase todas as carteiras. Na minha opinião, é uma marca que antes apostava em peças mais arrojadas, tais como leggings com transparências e aberturas. Agora nem tanto, mas continua a ter peças bastante diferentes.

http://botton.pt

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💰💰💰

Não possuo nenhuma peça desta marca, mas para quem procura estampados diferentes encontra aqui boas opções. Quanto a preços, é possível encontrar leggings desde 32€.

http://www.patua.net

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💰💰💰

É uma lojinha com pouca opção de escolha, mas ainda assim com estampados diferentes e muito bonitos. O material é muito bom e os preços são acessíveis (contando já com os portes, umas leggings não chegam a custar 30€). O tecido não é dos mais macios, mas não perde qualidade por isso.

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💰💰💰

É quase impossível ir ao ginásio e não encontrar alguém com este tigre estampado na t-shirt. É uma marca portuguesa e com qualidade. Quanto aos preços, considero que são acessíveis tendo em conta o conforto e a durabilidade do material.

http://greatiamwear.com/pt

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💰💰

É uma lojinha de roupa normal, mas tem uma parte de roupa fitness que merece destaque devido aos preços que são bastante acessíveis, aqui é possível adquirir leggings por pouco mais de 15€!

http://aruak.pt

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Promoções Saudáveis da Semana (20 a 26 de Dezembro)

Aqui estão as promoções saudáveis desta semana! 😀

Como o Continente lançou um folheto apenas até Sábado e não até Segunda como de costume, depois irei fazer novo post caso saiam novas promoções entretanto.

Esta semana quero destacar o açaí que se encontra com desconto no Pingo Doce, tal como as claras de ovo em pacote que sei que muitas pessoas usam. As sementes de chia e a linhaça dourada moída também estão com um bom desconto no Continente. Além disso, esta semana podem encontrar atum em lata ao natural com desconto nestas 3 superfícies. 👌

20 a 24 de Dezembro

- Peito de frango (embalado): 5,99€/kg 3,79€/kg
- Perna de frango (embalada): 2,99€/kg 1,48€/kg
- Atum em lata ao natural Galeão: 1,18€ 0,59€
- Sementes de chia Área Viva: 3,29€ 2,59€
- Linhaça dourada moída biológica Seara (250g): 2,19€ 1,59€
- Bebida de coco e arroz s/ glúten Joya (1L): 2,99€ 2,24€
- Bebida de arroz e amêndoa s/ lactose Joya (1L): 2,79€ 2,09€
- Bebida de amêndoa s/ glúten Joya (1L): 2,79€ 2,09€
- Bebida de aveia bio s/ lactose Joya (1L): 2,49€ 1,87€
- Bebida de arroz bio s/ lactose Joya (1L): 2,09€ 1,57€
- Bebida de soja chocolate / baunilha Joya (1L): 2,49€ 1,87€
- Bebida de soja natural calcium Joya (1L): 1,79€ 1,34€
- Bebida de soja e arroz s/ lactose Joya (1L): 2,29€ 1,72€
- Cogumelos laminados Continente (3x185g): 1,59€ 1,27€
- Café solúvel Delta (100g): 2,99€ 1,49€
- Chá da marca Tetley: 25% de desconto
- Chá preto da marca Lipton: 50% de desconto
- Iogurtes naturais Pur Natur (750g): 20% de desconto
- Água sem gás das marcas Caramulo, Fastio e Vitalis (0,33L / 0,50L / 1,5L): 30% de desconto

Peixaria:

- Camarão 60/80 Madagáscar congelado: 24,98€/kg 18,74€/kg
- Pescada pequena congelada: 4,49€/kg 2,24€/kg
- Pescada média congelada: 6,49€/kg 3,24€/kg
- Pescada média do Cabo congelada: 6,99€/kg 3,49€
- Pescada grande congelada: 8,49€/kg 4,24€

Talho:

- Frango do campo inteiro c/ miúdos: 3,49€/kg 2,09€/kg
- Perú inteiro: 3,99€/kg 2,49€/kg

Congelados:

- Postas de pescada nº3 do Cabo Pescanova (600g): 7,49€ 5,24€
- Lombos / Medalhões de pescada Iglo (400g): 6,99€ 3,49€

20 e 21 de Dezembro

- Batata doce: 1,29€/kg 0,75€/kg
- Brócolos / Couve flor: 1,99€/kg 0,98€/kg
- Cenoura: 0,59€/kg 0,38€/kg
- Pêra rocha: 1,89€/kg 1,19€/kg
- Maçã Val Venosta: 1,99€/kg 1,49€/kg
- Todas as maçãs embaladas: 0,99€/kg
- Legumes já lavados Pingo Doce: + de 35% de desconto

Talho:

- Peito de peru: 5,99€/kg 4,99€/kg
- Perna de peru: 2,99€/kg 1,99€/kg
- Peru inteiro: 2,98€/kg 2,39€/kg
- Frango do campo: 2,99€/kg 2,09€/kg

Peixaria

- Camarão cozido 30/50: 14,99€/kg 9,99€/kg
- Camarão cozido 50/70: 10,99€/kg 9,99€/kg
- Camarão cozido 10/20 (embalagem 500g): 24,99€/kg 14,99€/kg
- Todo o camarão selvagem congelado: 25% de desconto ou mais
- Pescada grande do Chile congelada: 13,99€/kg 6,99€/kg
- Filetes de pescada congelados (embalagem 1kg): 7,99€/kg 5,59€/kg

20 a 26 de Dezembro

- Atum em lata ao natural Alva: 1,18€ 0,59€

- Queijo Vaca Que Ri light (16 triângulos): 2,99€ 2,24€

- Claras de ovo DOVO (320ml): 1,09€ 0,89€

- Ovos classe M Matinados (meia dúzia): 1,33€ 0,99€

- Bebida de soja light Pura Vida (1L): 0,99€ 0,89€

- Bebida de soja c/ chocolate Pura Vida (1L): 0,89€ 0,79€

- Bebida de soja original Shoyce (Leve 6L Pague 4L): 5,56€

- Água de Monchique (5L): 1,25€ 0,94€

- Água do Luso (6x1,5L): 3,42€ 2,39€

- Café solúvel em frasco Nescafé (200g): 6,29€ 3,14€

- Frutos secos Pingo Doce: 25% de desconto ou mais

Congelados:

- Açaí c/ xarope de guaraná Supera (200g): 3,49€ 2,59€
- Medalhões de pescada Iglo (400g = 4 unidade): 6,99€ 3,49€
- Postas de pescada nº5 do Chile Pescanova (800g): 11,99€ 8,99€
- Miolo de camarão 80/100 Brasmar (200g): 4,19€ 2,89€
- Camarão descascado c/ cauda cozido 30/36 Brasmar (250g): 6,99€ 5,59€
- Miolo de camarão grande cozido 40/60 Pescanova (200g): 7,49€ 4,86€
- Camarão vannamei 24/40 Pescanova (800g): 19,99€ 11,99€

20 a 24 de Dezembro

- Bife de frango Jaruco (embalagem 1kg): 5,49€

- Nescafé clássico (Leve 2 Pague 1): 6,29€ por 2 frascos

22 a 24 de Dezembro

- Atum em lata ao natural Bonito dos Açores: 0,79€

- Arroz basmati Golden Sun (1kg): 1,69€ 1,29€

- Ovos classe M (embalagem 12 ovos): 0,99€
- Manga: 2,89€/kg 1,89€/kg
- Chá da marca Tetley Camomila / Cidreira / Frutos vermelhos (10 saquetas): até 28% de desconto

Talho:

- Perú inteiro: 2,39€/kg

Congelados:

- Camarão de Moçambique grande 32/48 congelado (800g): 20,98€ 15,73€

Boa compras! 😘

4 formas de cozinhar batata doce

A batata doce é um alimento super versátil que tanto funciona como acompanhamento, lanche e até mesmo como sobremesa, por isso hoje trago-vos as minhas 4 formas preferidas de a cozinhar. Este vai ser um post bem simples, mas que acho que poderá ser útil para quem não tem o hábito de consumir batata doce ou para quem quer experimentar novas formas de a cozinhar. Para além de ser um alimento super saboroso, cada 100g de batata doce fornece cerca de 90 calorias, 20g de hidratos de carbono, 1,7g de proteína e ZERO gramas de lípidos saturados, que é aquela gordura que não devemos ingerir.

Batata doce em cubos no forno

(a forma mais saborosa)

- Descascar a batata doce e cortá-la em cubinhos.

- Forrar uma travessa com papel vegetal, colocar a batata doce e temperar com azeite e mistura de pimentas. Mexer bem para todos os cubinhos ficarem temperados.

- Levar ao forno pré aquecido a 200º durante cerca de 35 minutos.

Batata doce inteira com casca no microondas

(pronta em 10 minutos)

- Lavar bem a batata doce.

- Embrulhar a batata doce em papel de cozinha e molhar bem o papel.

- Levar ao microondas na potência máxima cerca de 7 minutos. Dependendo do tamanho da batata doce, pode demorar mais ou menos tempo.

- Cortar em rodelas, tirar a casca e consumir.

Batata doce cozida
(bom acompanhamento para pratos de peixe)

- Descascar a batata doce e cortar em rodelas.

- Colocar num tacho e cobrir a batata doce com água.

- Levar ao lume. Quando começar a ferver baixar para o mínimo e deixar cozer durante 10 minutos.

Batata doce inteira com casca no forno

(a forma mais fácil)

- Lavar bem a batata doce.
- Colocar num tabuleiro e levar ao forno pré aquecido a 200º durante cerca de 1 hora.
- Cortar em rodelas, tirar a casca e consumir.

Papas de aveia fáceis

Eu era aquela pessoa que não conseguia gostar de papas de aveia... Porquê? Nunca ficavam como gosto, corria sempre mal quando tentava fazê-las no microondas e acabava sempre por ficar sem pequeno almoço 😩 Mas com esta receita não tem como errar! A maneira mais simples é fazer num tacho ao lume. As quantidades vão depender do vosso gosto, mas eu coloco sempre 3 colheres de sopa de aveia em flocos e depois leite de soja light ou água, o suficiente para a aveia ficar ali a nadar à vontade 😂 Esta receita é a minha sugestão e é assim que gosto de as comer, mas basta utilizarem a imaginação para as deixarem mega saborosas e nutritivas.

Ingredientes: 

- 3 colheres de sopa de aveia em flocos

- Leite de soja (ou outro leite vegetal) ou água

- Fruta ao vosso gosto (costumo usar banana, maçã ou pêra)

- Frutos secos

- Canela em pó

- Mel

Preparação:

1. Levar ao lume a aveia com o leite vegetal ou água.

2. Mexer até obter uma mistura consistente mas não totalmente seca. O líquido depois vais ser absorvido quando as papas arrefecerem na tigela.

3. Colocar a mistura numa tijela e juntar a fruta, os frutos secos, canela em pó e um pouco de mel por cima.

Espero que gostem 😘

Promoções saudáveis da semana (12 a 19 de Dezembro)

Hoje começo esta rubrica de forma diferente, com uma dica. Quero apenas dizer que se tiverem oportunidade de ir ao mercado da vossa cidade, aproveitem, pois os preços são bem mais em conta, os produtos têm uma qualidade excelente e ainda estão a ajudar quem realmente necessita. Só para terem uma noção, eu comprei um saco cheio de cogumelos frescos por 1€ e pouco, enquanto que no Continente, por exemplo, pagaria mais de 5€ pela mesma quantidade. Pronto, agora sim, aqui estão as promoções desta semana 😀

13 a 19 de Dezembro

- Atum em lata ao natural Continente: 0,85€ 0,63€
- Abacate: 5,99€/kg  3,89€/kg
- Pêra rocha: 2,19€/kg 1,42€/kg
- Água sem gás da marca Vimeiro: 50% de desconto
- Água sem gás (0,33L / 0,50L / 1,5L das marcas Caramulo, Fastio e Vitalis): 30% de desconto
- Bebida de soja Alpro (1L): 1,79€ 1,49€
- Bebida de soja Área Viva (1L): 0,79€ 0,63€
- Quinoa Seara (250g): 4,70€ 3,49€
- Ovos classe M (meia dúzia): Leve 3 Pague 2 (18 ovos = 1,68€)
- Infusão Lipton Cidreira Mel / Maçã Canela / Limão Gengibre/ Marrocos/ Digestão fácil/ Noite tranquila / Detox (20 saquetas) : 2,19€ 1,39€
- Café solúvel Continente: 15% de desconto
- Canela moída Margão em frasco: 1,75€ 1,48€
- Cogumelos laminados Continente (3x185g): 1,59€ 1,25€
- Queijo flamengo light Terra Nostra (2x200g): 3,99€ 3,29€
- Cogumelos frescos embalados: 25% de desconto

Peixaria:

- Pescada média: 6,49€/kg 3,24€/kg
- Camarão cozido 30/50: 14,99€/kg 10,49€/kg

Congelados:

- Miolo de camarão 20/40 (250g): 5€ 3,50€
- Tranches de salmão selvagem Iglo (250g): 5,99€ 4,49€
- Lombos de salmão do Atlântico Iglo (250g): 5,99€ 4,49€
- Lombos de salmão Continente (2x125g): 5,49€ 4,12€
- Lombos de pescada Iglo (400g): 6,99€ 3,48€

12 a 15 de Dezembro

- Tomate com rama (embalagem 500g): 2,49€/kg 1,85€/kg
- Tomate alongado / cherry (embalagem 250g): 1,49€ 1,09€
- Brócolos / Couve flor (embalagem 500g): 1,39€ 0,89€
- Cogumelos brancos inteiros frescos Pingo Doce: 5,49€/kg 4,09€/kg
- Cogumelos brancos biológicos frescos Pingo Doce: 6,99€/kg 5,19€/kg
- Cogumelos brancos laminados frescos Pingo Doce: 6,99€/kg 5,19€/kg
- Batata doce: 1,29€/kg 0,89€/kg
- Cenoura: 0,59€/kg 0,38€/kg
- Espargos verdes (embalagem 320g): 4,99€ 3,74€
- Espinafres já lavados (170g): 1,49€ 1,04€
- Alho francês cortado já lavado (300g): 0,99€ 0,69€
- Pêra rocha embalada: 1,39€/kg 0,89€/kg

Talho:

- Peito de peru: 5,99€/kg 4,45€/kg
- Perna de peru: 2,99€/kg 1,99€/kg

Peixaria:

- Filetes de pescada congelados (embalagem 1kg): 7,99€/kg 5,59€/kg
- Salmão inteiro pequeno fresco: 8,99€/kg 5,99€/kg
- Lombo de atum: 12,99€/kg 7,99€/kg
- Pescada do Chile inteira fresca: 12,99€/kg 7,49€/kg
- Camarão aquacultura 40/60: 11,99€/kg 7,79€/kg
- Camarão aquacultura 60/80: 9,99€/kg 6,99€/kg

13 a 19 de Dezembro

- Atum em lata ao natural Vasco da Gama: 1,48€ 0,74€

- Queijo Vaca Que Ri light (8 triângulos): 1,69€ 1,26€

- Água da marca Fastio: 35% de desconto ou mais

- Água da marca Vitalis: 30% de desconto ou mais

- Feijão / Grão em lata Ferbar (410g): 0,99€ 0,49€
- Canela moída Margão em pacote: 0,69€ 0,55€
- Café solúvel Pingo Doce: 1,69€ 1,26€

- Infusões simples Lipton Camomila / Cidreira / Lúcia-Lima / Menta / Tília (20 saquetas): 1,59€ 0,79€

- Chá da marca Tetley: 25% de desconto
- Pão de forma Oroweat 12 cereais e sementes / sementes de sésamo e linhaça : 2,25€ 1,12€

- Amêndoa laminada / palitada Pingo Doce (150g): 2,99€ 2,24€

- Miolo de noz Pingo Doce (200g): 3,99€ 2,99€
- Miolo de pinhão Pingo Doce (100g): 7,99€ 5,99€

Congelados:

- Medalhões de pescada do Cabo Pescanova (1kg): 14,39€ 9,35€
- Mimos de pescada do Cabo Pescanova (1kg): 12,99€ 8,44€
- Tranches de salmão selvagem Iglo (250g = 2 unidades): 5,99€ 3,99€
- Tranches de salmão selvagem Iglo (440g = 4 unidades): 19,99€ 9,99€
- Miolo de camarão 80/100 Pescanova (350g): 7,29€ 5,46€
- Miolo de camarão 40/60 Brasmar (200g): 5,49€ 3,84€
- Camarão de Moçambique 22/34 Pescanova (400g): 8,49€ 6,36€
- Postas de pescada p/ cozer nº3 Iglo (500g): 6,99€ 3,49€
- Lombos de pescada Iglo (400g = 4 unidade): 6,99€ 3,49€

12 a 14 de Dezembro

- Perna de frango XXL Jaruco (1,5kg): 2,98€
- Cogumelos frescos portobello/marrom (200g): 1,59€ 1,19€
- Grão / Feijão em frasco Campo Largo: 20% de desconto

Congelados:

- Miolo de camarão 20/40 (200g) ou 80/100 (300g) Natures: 4,99€ 3,99€

15 a 18 de Dezembro

- Strogonoff de frango Jaruco (450g): 3,69€ 2,69€

- Perna de perú embalada em vácuo: 1,99€/kg

- Brócolos: 1,19€/kg
- Canela moída em frasco Kania: 0,49€
- Ovos classe M (embalagem 24 unidades): 2,19€

Congelados

- Legumes para saltear Green Grocer's (750g): 2,29€ 1,69€

17 e 18 de Dezembro

(Sábado e Domingo)

- Bife de frango Jaruco (embalagem 1kg): 5,49€
- Metades de noz Alesto (200g): 2,99€ 2,19€

Boa compras! 😘

Creme de batata doce

Não sou grande fã de sopas. Acho-as aborrecidas, não são práticas para levar para o trabalho, não gosto de as comer frias e quando chego a meio do prato já estou cansada de estar a comer mais do mesmo. No entanto, experimentei este creme e só tenho a dizer maravilhas! Não importa se o como quente ou frio, é saboroso e se pudesse passava o dia só a comer esta sopa! O único senão é levar um cubo knorr que não é nada saudável, mas tendo em conta que a sopa rende muitas porções, o estrago podia ser pior (geralmente rende-me 12 pratos de sopa). Vou deixar no fim a informação nutricional de toda a sopa e também de cada dose para ser mais fácil para vocês.

Já disse que é super fácil de fazer? 👇

Ingredientes:

- 800g de batata doce descascada e cortada em pedaços (3 médias)

- 600g de cenouras cortadas em rodelas (4 médias)

- 300g de alhos franceses cortados em rodelas (apenas a parte branca) (2 grandes)

- 1 cubo knorr caldo de legumes

- 5g de óleo de côco (ou azeite)

- Cebolinho picado

- Sal (só um pouco porque o cubo knorr já contém sal)

Preparação:

1. Numa panela, levar ao lume o óleo de côco ou o azeite e refogar o alho francês sem deixar alourar.

2. Juntar a batata doce, as cenouras, o caldo knorr de legumes e água suficiente para cobrir os legumes.

3. Colocar uma pitada de sal grosso, mexer tudo e tapar. Quando começar a ferver é só colocar no mínimo e deixar cozer durante 40 minutos.

4. Passar a sopa com a varinha mágica. Provavelmente será preciso adicionar um pouco de água para não ficar tão espesso, por isso basta apenas juntarem água aos poucos enquanto misturam com a varinha mágica até ficar do vosso agrado. Juntar o cebolinho picado, mexer e servir.

Informação nutricional (por dose):

Kcal: 101,7 / Proteínas: 2g / Hidratos de carbono: 19,1g / dos quais açúcares: 3,7g / Lípidos: 0,8g / dos quais saturados: 0,4g

Informação nutricional (12 doses):

Kcal: 1221 / Proteínas: 24,5g / Hidratos de carbono: 230g / dos quais açúcares: 45,5g / Lípidos: 10,2g / dos quais saturados: 5,8g

Promoções saudáveis da semana (6 a 14 de Dezembro)

6 a 12 de Dezembro

- Banana: 0,79€/kg

- Cenoura: 0,38€/kg

- Peito de frango (embalado a vácuo): 5,99€/kg 3,79€/kg

- Perna de frango (embalada a vácuo): 3,99€/kg 2,59€/kg

- Salada do campo maxi Continente (300g): 2,39€ 1,79€

- Feijão verde redondo Continente (embalagem 200g): 1,49€ 0,96€

- Água sem gás (0,33L / 0,50L / 1,5L das marcas Caramulo, Fastio e Vitalis): 30% de desconto

- Iogurtes biológicos Pur Natur: 20% de desconto

- Infusão Lipton Cidreira / Camomila / Tília / Lúcia Lima / Menta (20 saquetas) : 1,59€ 0,79€

- Bebida de arroz bio sem lactose Joya (1L): 2,09€ 1,57€

- Bebida de amêndoa sem glúten Joya (1L): 2,79€ 2,09€

- Bebida de arroz e amêndoa sem lactose Joya (1L): 2,79€ 2,23€

- Óleo de côco biológico Seara (250g): 8,95€ 6,69€

- Quinoa real Cem por Cento (400g): 5,89€ 4,39€

- Seitan vegetal Cem por Cento (300g): 2,99€ 2,19€

- Cogumelos laminados em lata Continente: 0,79€ 0,59€

- Atum em lata ao natural Galeão: 1,18€ 0,59€

- Feijão preto em lata Continente (420g): 0,55€ 0,41€

- Grão em lata Compal (410g): 0,89€ 0,67€

- Grão em lata Compal (845g): 1,34€ 1,01€

- Queijo Vaca Que Ri Light (16 triângulos): 2,99€ 2,24€

- Frutos secos Ferbar: 25% de desconto

Peixaria:

- Pescada pequena inteira fresca: 6,49€/kg 4,49€/kg
- Pescada grande inteira fresca: 10,99€/kg 6,99€/kg
- Pescada grande inteira fresca selecção Continente: 12,99€/kg 8,99€/kg
- Pescada média congelada: 6,49€/kg 3,24€/kg
- Pescada média do Cabo congelada: 6,99€/kg 3,49€/kg
- Pescada nº3 do Chile congelada: 11,49€/kg 5,74€/kg

Congelados:

- Vegetais ultracongelados Bonduell: 50% de desconto
- Brócolos Continente (1kg): 1,50€ 1,27€
- Mix Mediterrâneo Continente (400g): 2,49€ 2,09€
- Lombos de salmão do Atlântico Iglo (250g): 5,99€ 4,19€
- Tranche de salmão selvagem Iglo (350g): 12,99€ 8,99€
- Postas de pescada nº3 do Cabo Pescanova (600g): 7,49€ 5,24€
- Redondos de pescada do Cabo Pescanova (400g): 4,49€ 3,14€
- Pescadinha do Cabo Pescanova (1kg): 9,49€ 6,64€
- Camarão 60/80 Madagáscar selecção Continente (1kg): 24,98€ 17,48€
- Camarão 80/100 Madagáscar Mar Fresco (800g): 12,99€ 9,09€
- Camarão vannamei 40/48 Pescanova (800g): 19,49€ 13,64€

6 a 8 de Dezembro

- Banana: 1,09€/kg 0,99€/kg ou 0,79€/kg (compra superior a 2kg)
- Batata doce: 1,29€/kg 0,89€/kg
- Tomate com rama: 1,69€/kg 1,18€/kg
- Cenoura: 0,59€/kg 0,38€/kg
- Tomate cherry biológico Pingo Doce (embalagem 250g): 1,79€ 1,25€

Talho:

- Peito de frango: 5,99€/kg 3,79€/kg
- Perna de frango c/ costa: 2,99€/kg 1,48€/kg

Peixaria:

- Salmão pequeno inteiro fresco: 8,99€/kg 5,99€/kg
- Pescada do Chile inteira fresca: 12,99€/kg 7,49€/kg
- Filetes de pescada congelados (1kg): 7,99€ 5,59€
- Rodelas de pescada congeladas (1kg): 7,99€ 5,49€
- Medalhões de pescada s/ pele congelados (500g): 4,99€ 2,99€

6 a 12 de Dezembro

- Frutos secos Pingo Doce: 25% de desconto ou mais
- Infusões c/ sabor Lipton (20 saquetas): 2,19€ 1,39€
- Cogumelos laminados em lata Pingo Doce: 0,79€ 0,59€
- Feijão/ Grão em lata Pingo Doce (420g): 0,55€ 0,39€
- Bagas de goji Cem por Cento(125g): 3,89€ 2,89€
- Arroz basmati Pingo Doce (1kg): 1,69€ 1,19€
- Atum em lata ao natural Pingo Doce: 0,85€ 0,68€
- Água do Luso (6x1,5L): 3,42€ 2,39€
- Queijo flamengo light Terra Nostra (200g): 2,09€ 1,56€
- Bebida de soja original Alpro (1L): 1,79€ 1,49€
- Bebida de soja c/ chocolate Shoyce (200ml): 0,53€ 0,34€

Congelados:

- Legumes congelados Bonduelle Natur+: 50% de desconto
- Medalhões de salmão Pescanova (400g): 10,99€ 6,59€
- Tranches de pescada do Cabo Pescanova (500g=6 unidades): 5,99€ 3,89€
- Posta de pescada nº3 p/ cozer Pescanova (600g): 7,49€ 3,74€

- Medalhões de pescada Iglo (400g=4 unidades): 6,99€ 3,49€
- Miolo de camarão 80/100 Brasmar (200g): 4,19€ 2,89€
- Miolo de camarão grande cozido 46/60 Pescanova (200g): 7,49€ 4,86€
- Camarão vannamei 24/40 Pescanova (800g): 19,99€ 11,99€

5 a 7 de Dezembro

- Batata doce: 1,49€/kg 0,89€/kg
- Hambúrgueres de frango Jaruco (4 unidades): 2,89€ 1,99€
- Mixed Nuts Alesto (200g): 2,99€ 2,59€

8 a 11 de Dezembro

- Lombinhos de frango Jaruco (450g): 2,99€ 2,55€
- Kiwi gold (embalagem 500g): 1,59€
- Feijão verde: 2,89€/kg 1,59€/kg
- Ovos classe L (24 ovos): 2,29€
- Caju Alesto (200g): 2,99€ 2,59€

Congelados

- Medalhões de salmão Pescanova (400g): 10,99€ 6,59€ 
- Postas de pescada nº3 do Cabo p/ cozer Pescanova (600g): 7,49€ 3,74€ 

10 e 11 de Dezembro

(Sábado e Domingo)

- Peito de frango Jaruco (1kg): 4,99€

- Pêra rocha: 1,99€/kg 1,29€/kg

- Banana: 0,95€/kg 0,79€/kg

Peixaria

- Camarão 60/80: 8,99€/kg 6,99€/kg

12 a 14 de Dezembro

- Perna de frango XXL Jaruco (1,5kg): 2,98€

- Cogumelos frescos portobello/marrom (200g): 1,59€ 1,19€

- Grão / Feijão em frasco Campo Largo: 20% de desconto

Congelados:

- Miolo de camarão 20/40 (200g) ou 80/100 (300g) Natures: 4,99€ 3,99€

Boa compras! 😘

Alho francês à brás com batata doce

Não sei porquê, mas Domingo é um dia que desperta em mim uma vontade anormal de cozinhar refeições novas e diferentes, talvez por gostar tanto de o fazer mas não ter tempo durante a semana para grandes invenções.
Eu sou aquela pessoa que adora comer tudo o que seja feito "à brás", mas como é um prato que leva batatas fritas, tenho fugido dele a sete pés. Mas a minha tristeza acabou, já posso comer o que quiser à brás, porque... é só usar batata doce ralada em vez de batata palha frita! E fica muito mais saboroso! 🍠👌 Parece difícil pela quantidade de ingredientes, mas é super simples e acreditem que vale muito a pena! Podem fazer com atum ou frango já grelhado, fica igualmente bom.

Ingredientes:

- 2 alhos franceses cortados em rodelas (só a parte branca)

- 1 cenoura ralada

- 1 batata doce grande descascada e ralada

- 4 cogumelos frescos laminados (ou uma lata de cogumelos)

- 3 ovos

- 10g de óleo de côco (ou azeite)

- 1 alho picado

- Meia cebola cortada em meia lua

- Temperos: sal, noz moscada e mistura de pimentas

- Cebolinho, salsa ou coentros (usem o que mais gostarem) e azeitonas.

Preparação:

1. Levar ao lume o óleo de côco (ou azeite) e juntar a cebola e o alho picado. Deixar refogar ligeiramente.

2. Juntar a cenoura ralada e os cogumelos e deixar cozinhar durante 5 minutos.

3. Juntar a batata doce ralada e deixar cozinhar entre 5 a 10 minutos.

4. Juntar o alho francês, misturar tudo muito bem e temperar com sal, noz moscada e a mistura de pimentas. Deixar cozinhar cerca de 10 minutos.

5. Entretanto, bater 3 ovos juntamente com mais uma pitada de noz moscada e de mistura de pimentas.

6. Depois de tudo bem cozinhado, juntar os ovos e mexer durante cerca de 1/2 minutos.

7. Servir com a erva escolhida (usei cebolinho) e juntar algumas azeitonas.

Bons cozinhados! 😘

Peito de frango recheado no forno

Hoje trago-vos uma receita incrivelmente fácil e super saborosa! Quem come frango todos os dias sabe bem que isso se torna aborrecido ao fim de um tempo, mas há inúmeras formas de quebrar a rotina não fugindo à dieta. Nesta receita usei queijo fundido light da marca Tenery, vende-se no Lidl e a informação nutricional é a mesma que o queijo fundido light da Vaca Que Ri, mas o preço é muito mais acessível. Uma fatia deste queijo contém 34 kcal, 1g de carboidratos, 1,7g de lípidos e 3,7g de proteína, por isso o estrago não vai ser grave. A fotografia não é a melhor, mas o que conta é a intenção. Escusado será dizer que podem rechear com o que mais gostarem, mas para mim esta é a combinação mais simples e saborosa 😊

Ingredientes:

- 1 peito de frango

- 1 pimento

- 1 tomate

- 1 fatia de queijo fundido light

Preparação:

1. Bater o peito de frango para se tornar mais fino e fácil de enrolar.

2. Cortar o pimento em tiras finas, o tomate em fatias e distribuir numa metade do frango.

3. Dividir uma fatia de queijo e cobrir o pimento e o tomate.

4. Enrolar com cuidado, utilizando palitos para segurar.

5. Levar ao forno pré aquecido a 180º durante cerca de 30 minutos. Virar a meio para cozinhar bem.

Fácil, não é?

Hambúrgueres de atum

Ontem cheguei tarde a casa e sem ideias nem vontade para fazer o jantar. Há muito tempo que queria experimentar esta receita, mas como não sou grande fã de atum ainda não me tinha aventurado nestes hambúrgueres. O meu único arrependimento é não os ter experimentado há mais tempo, porque são tudo de bom! São muito rápidos de fazer e perfeitos para quando não se tem grande disposição ou tempo para fazer o jantar. A informação nutricional encontra-se no fim da receita. 😘

Ingredientes:

- 1 lata de atum

- 1 ovo

- 3 colheres de sopa de flocos de aveia

- 1 tomate cortado em cubinhos sem sementes

- Meia cebola picada

- Sal (só um pouquinho)

- Temperos a gosto.

Preparação:

1. Misturar tudo e amassar com as mãos (se não o fizerem com as mãos não vai ficar uma mistura homogénea e a massa não vai ficar bem ligada). Acredito que também seja possível obter uma massa homogénea misturando na liquidificadora ou no robot de cozinha, mas como não experimentei, não  vos posso garantir.

2. Dividir a massa em dois e moldar em forma de hambúrguer.

3. Forrar um tabuleiro com papel vegetal, colocar os hambúrgueres sobre o mesmo e levar ao forno pré aquecido a 180º durante 15 a 20 minutos. Eu deixei 20 minutos e ficaram crocantes por fora, uma delícia! Rende 2 hambúrgueres.

Informação nutricional (2 hambúrgueres):

Kcal: 318,5 / Proteína: 31,3g / Hidratos de carbono: 25,5g / dos quais açúcares: 0,7g / Lípidos: 8,6g / dos quais saturados: 2,1g