23 de fevereiro de 2017

Molho de tomate saudável


Apesar de ser muito simples fazer molho de tomate em casa, a maioria das pessoas prefere comprar já feito, o que eu até entendo visto que se poupa tempo e dinheiro. O problema é que dentro do frasco não estão apenas tomates triturados, por isso eu prefiro fazer em casa e saber exactamente aquilo que estou a comer. Não tem segredo nenhum, é mesmo super fácil de fazer e até podem juntar aipo se gostarem para ficar ainda mais saboroso. Eu utilizei 1kg de tomate porque fiz esparguete à bolonhesa e precisava de uma boa quantidade de molho, mas podem utilizar menos (ou mais) conforme a vossa necessidade. Também é uma óptima opção para colocar em cima da carne ou do arroz, por exemplo, de moda a tornar a refeição mais saborosa. Podem fazer uma grande quantidade e guardar no frigorífico em frascos de vidro devidamente esterilizados e consumir durante a semana. 😊

Ingredientes:

➟ 1kg de tomates cortados em cubos
➟ 1 cenoura cortada em cubos
➟ 1 cebola picada
➟ 2 dentes de alho picados
➟ Óleo de côco (ou azeite)
➟ Sal (usei sal rosa dos himalaias)
➟ Temperos a gosto (usei orégãos, manjericão, mistura de pimentas, paprika e gengibre)

Modo de preparação:

1. Levar ao lume o óleo de côco com a cebola e os alhos picados.

2. Juntar o tomate e a cenoura e temperar com sal e os restantes temperos ao vosso gosto.

3. Deixar cozinhar e ir mexendo de vez em quando até o tomate começar a derreter.

4. Quando estiver cozinhado, passar tudo com a varinha mágica até obter uma mistura homogénea.
Bom apetite! 😘

22 de fevereiro de 2017

Promoções Saudáveis da Semana (21 a 27 de Fevereiro)

21 a 27 de Fevereiro

Fruta, legumes e vegetais: 

- Banana dollar: 1,09€/kg 0,85€/kg
- Manga: 2,99€/kg 1,79€/kg
- Abacaxi: 1,59€/kg 0,95€/kg
- Kiwi: 2,99€/kg 1,89€/kg
- Pêra abate fetel: 2,29€/kg 1,69€/kg
- Maçã fuji Alcobaça (embalada): 1,79€/kg 1,25€/kg
- Laranja do Algarve (embalagem 1,5kg): 2,49€ 1,59€
- Uva branca/preta (embalagem 500g): 3,49€ 2,19€
- Nabo s/ rama: 1,69€/kg 0,99€/kg
- Tomate chucha (embalagem 500g): 1,79€/kg 0,99€/kg
- Salada aromática Continente (embalagem 150g): 1,89€ 1,32€
- Agrião Continente (embalagem 150g): 1,79€ 1,25€
- Couve flor: 1,99€/kg 1,29€/kg
- Brócolos: 1,99€/kg 1,29€/kg
- Couve romanesco: 1,89€/kg 1,29€/kg
- Couve kale (embalagem 200g): 1€ 0,70€
- Couve branca/roxa/coração/lombardo: 0,99€/kg 0,64€/kg

Carne:

- Peito de frango (embalado a vácuo): 5,99€/kg 3,79€/kg

Peixaria:

- Dourada média fresca: 7,99€/kg 5,45€/kg
- Dourada selecção Continente fresca: 12,99€/kg 7,69€/kg
- Pescada grande inteira fresca: 10,99€/kg 5,99€/kg
- Pescada espada preto inteiro fresco: 7,99€/kg 5,99€/kg
- Bife de atum (descongelado): 12,99€/kg 7,99€/kg
- Pescada nº3 do Chile (congelada): 11,49€/kg 7,99€/kg

Bebidas:

- Água das marcas Fastio, Vitalis e Caramulo : 30% de desconto
- Bebidas de soja c/ sabores Vive Soy: 25% de desconto
- Bebida de aveia Oatly (1L): 2,39€ 1,79
- Bebida de arroz Área Viva (1L): 1,69€ 1,39

Outros: 

- Atum em lata ao natural Bom Petisco: 1,61€ 0,99€
- Atum em lata ao natural Galeão: 1,18€ 0,59€
- Ovos classe M/L CAC (meia dúzia): 1,33€ 0,99€
- Linhaça dourada moída Seara (250g): 1,59€ 1,19€
- Sementes de chia Cem por Cento (150g): 2,69€ 2,15€
- Óleo de côco Seara (250g): 8,59€ 6,39€
- Miolo de noz metades Continente (220g): 6€ 3,99€
- Chás da marca Tetley: 25% de desconto
- Chás verdes da marca Lipton: 35% de desconto
- Chás pretos yellow label da marca Lipton: 50% de desconto
- Mel de rosmaninho Serramel (500g): 4,99€ 3,74€
- Todo o grão de conserva Continente: 50% de desconto

Congelados:

- Filetes de pescada Continente (1kg): 7,99€ 5,59€
- Postas de peixe espada preto Continente (700g): 7,49€ 5,24€
- Mimos de pescada do Cabo Pescanova (360g): 4,29€ 3,21€
- Postas de pescada nº3 Iglo (500g): 7,45€ 3,74€
- Medalhões de pescada Iglo (1kg): 17,48€ 8,74€
- Tranches de salmão selvagem Iglo (350g): 12,99€ 8,99€

 
14 a 20 de Fevereiro

Fruta, legumes e vegetais: 

- Abacaxi: 1,59€/kg 0,95€/kg
- Laranja (embalagem 3kg): 2,49€ 1,69€
- Mandarina queen s/ sementes: 2,29€/kg 1,59€/kg
- Maçã red delicious/golden: 1,99€/kg 1,49€/kg
- Kiwi: 2,99€/kg 1,49€/kg
- Ameixa vermelha: 2,99€/kg 1,89€/kg
- Uva branca/preta (embalagem 500g): 2,99€ 1,99€
- Manga: 3,99€/kg 2,99€/kg
- Pêra rocha (embalada): 1,39€/kg 0,89€/kg
- Lima: 3,49€/kg 1,74€/kg
- Tomate alongado/cherry (embalagem 250g):1,49€ 0,99€
- Cenoura: 0,59€/kg 0,38€/kg
- Curgete: 2,79€/kg 1,39€/kg
- Couve flor: 1,79€/kg 1,19€/kg
- Alho francês (embalado): 2,49€/kg 1,74€/kg
- Abóbora butternut inteira: 1,29€/unidade 0,83€/unidade
- Beterraba inteira cozida Huercasa (embalagem 450g): 1,29€ 0,83€
- Tomate alongado/cherry (embalagem 250g):1,49€ 0,99€
- Tomate c/ rama (embalagem 500g): 2,99€ 1,99€
- Agrião Pingo Doce (embalagem 150g): 1,79€ 1,05€
- Salada Ibéria Pingo Doce (embalagem 150g): 1,99€ 1,15€

Carne:

- Peito de frango: 5,99€/kg 3,79€/kg

Peixaria:

Dourada aquacultura fresca (200 a 600g): 7,99€/kg 5,45€/kg
Robalo aquacultura fresco (+600g): 12,99€/kg 7,49€/kg
- Pescada chilena inteira fresca: 12,99€ 7,79€
- Salmão inteiro pequeno fresco: 8,99€ 6,49€
- Peixe espada preto/branco inteiro fresco: 8,49€/kg 5,85€/kg
- Pescada pequena inteira congelada (embalagem 1kg): 4,49€ 2,29€
- Filetes de pescada (embalagem 1kg): 7,99€ 5,59€
- Rodelas de pescada (embalagem 1kg): 7,99€ 5,49€
- Pescada grande do Chile congelada: 13,99€/kg 6,99€/kg

Bebidas:

- Água Monchique: 25% de desconto
- Bebida de soja light Pura Vida (1L): 0,99€ 0,89€
- Bebida de soja baunilha Pura Vida (1L): 0,89€ 0,79€
- Bebida amêndoa/aveia Vive Soy (1L): 2,06€ 1,64€
- Bebida arroz Vive Soy (1L): 1,83 1,46€

Outros:

- Atum em lata ao natural Alva: 1,18€ 0,59€
- Ovos classe M/L Pingo Doce (meia dúzia): Leve 4 Pague 3
- Arroz louro basmati (1kg): 1,99€ 1,29€
- Arroz integral Pura Vida (500g): 0,99€ 0,89€
- Esparguete integral Pura Vida (500g): 0,99€ 0,89€
- Flocos de aveia Cem por Cento (400g): 0,99€ 0,84€
- Café solúvel Delta (100g): 3,19€ 1,59€
- Café solúvel Grancafé Delta (100g): 4,09€ 2,04€
- Infusões simples Lipton: 50% de desconto
- Chá da marca Tetley: 25% de desconto

Congelados:

- Medalhões de pescada Iglo (400g - 4 unidades): 6,99€ 3,48€
- Lombos de pescada Iglo (400g - 4 unidades): 6,99€ 3,48€

 Lidl

20 a 22 de Fevereiro

- Pêra rocha: 0,99€/kg 0,79€/kg
- Courgette: 2,69€/kg 1,69€/kg
- Iogurte grego ligeiro Milbona (1kg): 2,39€/kg 1,99€/kg

23 a 26 de Fevereiro

- Ameixa: 2,89€ 1,99€
- Uva red globe: 2,89€ 2,39€
- Água do Luso (7L): 1,72€ 1,29€

25 e 26 de Fevereiro
Sábado e Domingo

- Morangos (embalagem 500g): 2,89€ 1,79€
- Lombinhos de frango Jaruco (embalagem 450g): 2,99 2,55


Boas compras! 😘